在训练时，所有人可以自由活动，但必须去受刑，可以去刑房（毁坏物品价格加倍），也可以去自己的房间受刑。每人配备20名狱卒，但只要说好所受刑罚，就不能更改，所以要从小到大练习。在双休日，可以自由活动，不用戴手铐脚镣，随意穿服装，可以去监狱以外的海边，可以自己再去受刑，还可以去监狱里的百货商店买一些东西:有初始物品，还有各种装饰品，壁纸，家具，公仔，甚至可以买到床（不用打地铺咯~）和发电机（因为很容易坏，先准备好备用）。第一章：训练正式开始

7月1日-7月7日
今天是正式训练的第一天，主管拿出了一份清单，说这个星期的训练安排，当然也可以自己去其他房间，但最好跟着大家一起做：

7月1日全天：形体训练。 需要服装：芭蕾舞鞋或者艺术体cao鞋、泳衣 刑具：手铐和20米绳子2条
地点：形体囚室 内容：形体训练，包括：压腿，劈叉，绷脚，手位脚位，下腰等舞蹈动作，为芭蕾舞训练做准备。

7月2日全天：柔软度训练。 需要服装：艺术体cao鞋、泳衣 刑具：细铁链2条、20公斤重木枷1副
地点：柔术囚室 内容：训练身体柔软度，包括：四马倒攒蹄吊绑，老虎凳，下腰，把杆压腿，双手反吊绑等

7月3日全天：同7月1日：形体训练。

7月4日全天：同7月1日：形体训练。

7月5日全天：同7月2日：柔软度训练。

7月6-7日：休息


7月1日
我约好琪琪，和佳慧一起去形体囚室。早上，我们如约来到形体囚室门口，打了招呼，看还没有上课，就闲聊起来。琪琪说：“冰冰，你穿上这双鞋真好看~。真期待一会儿的痛苦~~”。刚说完，就上课了。 copyright nzxs8.cc

我们走进这形体囚室，里面四周都有木杆，用来压腿，还有绷脚训练器。我们分成两排站好，前面3个人，后面6个人，还有一个被请去做示范。我在前排，琪琪和佳慧在我前面，我们3个人被分配为一组。上午，我们每三人到一个小囚室里，里面摆着一台电视，里面正在播放舞蹈教学视频，但我、琪琪和佳慧都是学舞蹈出身，这些都是家常便饭，我们3人就开始互相捆绑起来了。

我们3人用两根绳子，一条绳子拿住2个头，另一个拿住1个头，开始抽签，拿到一个头的绳子最先被绑。我们三个开始抽签，我先抽，结果我抽中了那条绳子——我要被大家捆绑了。

我真想反悔，因为我头一次让别人绑我。我哭着说：“不，你们欺负我，呜呜。”她们两个说：“只要你不闹，我们不会弄得太疼，但看到你这幺不合作，只能虐待你一下。”我开始反抗。

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